Sonbahar Diyeti Hakkında Tüyolar

Yazın farkında olmadan aldığımız kiloları vermeye ne dersiniz ?

Tabi bunu yaparken özellikle de;

Diyet psikolojisi hissetmeden,

Sadece diyetimize ekleyeceğimiz birkaç detayla istediğimiz seviyeye gelebiliriz.

Hayal ettiğimiz form seviyesi hiçbir zaman uzakta değil…

Yazın ardından girdiğimiz sonbahar döneminde diyet sürecinde tercihlerimize dikkatli geçiş yapmalıyız.

Çünkü geçiş aşamasında bağışıklık sistemini besin öğelerinden eksik bırakmamalıyız.

Değiştireceğimiz beslenme düzeninde dikkat ederek, diyette bazı konulara dikkat etmek gerektiğini unutmamak gerek.

Sağlıksız bir diyetle verilen kilolar; cilt kuruluğundan enfeksiyon riskine, unutkanlıktan depresyona varan sonuçlar doğurabilmektedir.

Sonbahara girdiğimiz bu dönemde bilinçli bir diyet için bu tüyoları dikkate almak gerektiğini vurgulamak ister.

 

İşte 10 adımda sonbahar diyeti…

Akşam öğünü erken yapmak

Akşam öpünümüzü en geç 7'ye kadar yapmaya özen gösterelim. Yemeğimizi yediğimizde hem sindirim güçlüğü yaşamaz hem de kilo alımının bu şekilde önüne geçeriz.

Doğanın sunduklarını tercih edelim. Sebze ağırlıklı tüketelim.

Mevsimin sunduğu sebzeleri tüketiğimiz de aldığımız vitaminlerin sağlıklı olmamızı sağladığı gibi hem de daha az kalori almış oluruz. Bu konuda özellikle de MİKTAR algısına dikkat etmeyi unutmamalıyız.

Olmazsa olmamız bitki çayları

Yeşil çay yağ yakıcı etkisi olduğunu söylemek gerek. Şunu unutmamak gerek. Özellikle de pizzalar ve tatlıları götürdüğümüz sürece yararı olmayacaktır.
 

Sıvı tüketelim

 

Alkali dengemizi için ayran ve maden suyu tüketimi yapalım.

Günün ilk dakikalarında sıcak su ve limon kürü uygulamak büyük fayda sağlayacaktır.

Tüketimlerimiz arasında Balık tercihlerini yapalım;

Omega3 bakımından zengin olan balığı öğünlerimizin arasına koyalım. Bu sayede kilo vermenin yanında açlık ve toklukluk seviyesinde kolaylık sağlayacaktır.

 

Ana öğünlerin arasına ara öğünler;

Fındık, fıstık ve leblebi gibi doğal tercihler değerlendirelim. Bu sayede metabolizmayı uyanık tutmuş oluruz.

Doğal yağ yakıcılardan baharatları ekleyelim ;

Metabolizmayı en doğal yoldan hızlandırmayı başarabiliriz. Onun için ağız tadımıza uygun herhangi bir baharatı yemeklerimize ekleyebiliriz.

Süt ve yoğurdu bolca tüketelim ;

Kalsiyum kaynağı olan süt ve yoğurt hem bağışıklık sistemini güçlendirir hem de yağ yakımı için metabolizmaya destek olur. Yoğurt özellikle bel bölgesindeki yağları yakmada etkili bir besin.

 

Su içelim ;

Sporla eş zamanlı olacak şekilde; en az 2 lt su içelim. Yemeklerin sindirimi kadar mineral kaybını önlememize yardımcı olacaktır.